Sa mancam sanatos
Toti stim ca pentru a ne mentine sanatatea si forma fizica trebuie sa mancam multe legume si fructe, insa nu toti stim cu ce sau cum anume ne ajuta acestea. Pentru cei care vor sa stiu cum anume ii ajuta aceste alimente, iata cateva informatii utile, zic eu.
Merele si perele – datorita continutului ridicat de vitamine si minerale (betacaroten, vitamina C, acid folic, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, iod ) ajuta digestia, reduc nivelul colesterolului in sange, fortifica sistemul imunitar, stimuleaza secretia hormonilor tiroidieni, au efect antiinflamator si un usor efect diuretic si laxativ.
Bananele – contin vitamina C, vitamina B6, antioxidanti, betacaroten, potasiu si proteine, si astfel au calitati energizante, sunt recomandate impotriva insomniilor, depresiilor si problemelor premenstruale, previn bolile cardio-vasculare, au efect antidiareic si cresc pofta de mancare.
Portocalele – cu un continut ridicat de vitamina C, vitamina A, calciu, sodiu, potasiu, magneziu si cupru, ajuta in prevenirea racelii si gripei, ajuta in tratamentul impotriva indigestiei cronice, este un bun remediu impotriva constipatiei, se digera la fel de repede ca si amidonul.
Murele, afinele si coacazele negre – au un continut ridicat de antioxidanti, ajutand astfel digestia si regenerarea celulara; curata sangele si imbunatatesc circulatia sangvina; afinele ajuta la vindecarea infectiilor tractului urinar, vezicii biliare si infectiilor renale; coacazele negre ajuta la vindecarea infectiilor respiratorii.
Morcovii – cu un continut bogat de betacaroten (precursor important in sinteza vitaminei A), imbunatatesc vederea (mai ales pe timpul noptii), reduc riscul aparitiei cancerului, ajuta la buna functionare a ficatului, fortifica sistemul digestiv si respirator, ajuta la intarirea oaselor, dintilor si parului, au efecte curative in cazul bolilor dermatologice (dermatitele, acneea, eczemele).
Varza – intareste sistemul imunitar, ajuta in rezolvarea problemelor stomacale, are efect laxativ si ajuta in tratamentul indigestiei, curata ficatul, fiind astfel un adevarat leac contra mahmurelii.
Sfecla – curata organismul de toxine si fortifica sistemul imunitar, stimuleaza memoria si concentrarea, atenueaza problemele menstruale, in special anemia, previne aparitia pietrelor la rinichi.
Pestele – contine vitamina E, acizi grasi Omega-3, seleniu mineral, triptofan (numai anumite specii; triptofanul este un aminoacid care ajuta in tratamentul tulburarilor de somn); ajuta memoria, previne bolile de inima si aparitia cheagurilor de sange, reduce riscul aparitiei atacurilor cerebrale si a cancerului, ajuta in ameliorarea artritei reumatoide (datorita acizilor grasi Omega-3), ajuta in tratamentul bolilor dermatologice (psoriazis, dermatite, eczeme) si are efecte antioxidante.
Pofta buna!
