Aveti probleme cu greutatea???
Intr-o lume in care, se pare, conteaza foarte mult aspectul fizic, multi dintre noi au probleme cu greutatea. Si asta datorita regimului de viata nesanatos (mese neregulate, sedentarism, stres), poluarii, boli endocrinologice, etc. Cei mai afectati de obezitate sunt copiii, dar nici adultii nu stau prea bine la acest capitol.
Multe persoane, care s-au saturat sa fie obiectul glumelor la serviciu, in grupul de prieteni, si apeleaza la tot felul de diete, si, mai nou, la tot felul de pastile de slabit care au invadat piata din Romania.
Obezitatea, insa, este si trebuie privita ca o boala care poate favoriza aparitia altor boli, mult mai grave, cum ar fi:
- boli cardiovasculare: hipertensiune arteriala, infarct miocardic, hemoragie cerebrala, etc.
- cancer
- diabet zaharat
- boli digestive: litiaza biliara, constipatie
- boli articulare
- varice
- tulburari menstruale
- reducerea apetitului si a potentei sexuale
- tulburari respiratorii
- guta
- cresterea nivelului colesterolului si a altor grasimi in sange
De aceea, cei care vor sa slabeasca trebuie sa mearga la un medic specialist pentru a stabili cauza obezitatii. In functie de diagnosticul stabilit veti primi tratament medicamentos (daca e cazul) si/sau diete.
Un nutritionist va poate ajuta sa stabiliti un regim alimentar sanatos si potrivit organismului vostru, deoarece un regim necorespunzator sau pastilele de slabit pot face mai mult rau decat bine. Pastilele de slabit, fie ele pe baza de plante, sunt pana la urma medicamente, si ca orice medicament pot avea efecte secundare.
Iata cateva dintre alimentele care ar trebu evitate daca suferiti de obezitate: grasimile animale, branzeturile fermentate, maionezele, produsele de patiserie, cartofii prajiti, sucurile indulcite cu zahar, prajiturile, ciocolata, etc.
Printre alimentele care trebuie consumate moderat se numara: grasimile vegetale, cartofii fierti sau copti, branza de vaci, conserve in ulei, porumb fiert, etc.
Alimentele si bauturile care pot fi consumate fara restrictii sunt: legumele si fructele proaspete, legume fierte, ceaiurile de plante, apa minerala.
Alte sfaturi pentru a evita aparitia obezitatii si pentru a putea controla greutatea corporala:
- evitati excesul de sare
- nu sariti peste micul dejun
- mancati mai putin, dar de 4-5 ori pe zi, mesele trebuie sa fie regulate
- nu mancati dupa ora 18
- mancati incet, fara graba, nu cititi si nu va uitati la televizor in timpul mesei
- verificati-va regulat greutatea si dimensiunea taliei
- faceti exercitii fizice si miscare (mersul pe jos, inotul, etc.)
Trebuie sa stiti ca si consumul de alcool creste pofta de mancare.
O persoana este considerata obeza daca indicele de masa corporala este mai mare de 25. Formula de calcul al indicelui de masa corporala este:
IMC=M/(H*H)
unde: -IMC – indicele de masa corporala
-M – greutatea corporala, in kg
-H – Inaltimea, in metri
Si nu uitati: nici o dieta nu da rezultate daca nu faceti miscare si daca nu aveti vointa. Multa bafta!
